Aktywna na emeryturze
Wiek tak w samej rzeczy to tylko numer. Masz prawo posiadać 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jakkolwiek możesz też posiadać 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak prawidłowo troszczysz się o swoje ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one także ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
